فهرست مطالب:

در مورد بارداری واقعیت پیدا کنید: این 9 کار را انجام دهید تا وعده های غذایی کمتر از یک مبارزه صرف شود
در مورد بارداری واقعیت پیدا کنید: این 9 کار را انجام دهید تا وعده های غذایی کمتر از یک مبارزه صرف شود

تصویری: در مورد بارداری واقعیت پیدا کنید: این 9 کار را انجام دهید تا وعده های غذایی کمتر از یک مبارزه صرف شود

تصویری: در مورد بارداری واقعیت پیدا کنید: این 9 کار را انجام دهید تا وعده های غذایی کمتر از یک مبارزه صرف شود
تصویری: چرا باید در وعده صبحانه از شکلات مصرف کنیم؟ 2024, مارس
Anonim
  • دستورالعمل های سالم: برنامه ریزی کنید
  • ساده زمان غذا: نکات مربوط به آماده سازی غذا
  • برنامه ریزی برای بعد از ورود کودک

اگر قبلاً هرگز باردار نبوده اید ، درک اینکه چقدر خسته می شوید تا زمانی که برای شما اتفاق بیفتد دشوار است - و اینکه چگونه این خستگی حتی ساده ترین کارها مانند تهیه شام هر شب را غیرممکن می کند. هنگامی که باردار هستید ، در محل کار خود خسته هستید و اوایل شب به خانه می رسید ، احتمالاً فقط می خواهید پاهایتان را بالا بگذارید و تلویزیون تماشا کنید ، یک ساعت (یا بیشتر) در آشپزخانه نگذارید تا شام را کنار هم بگذارد ، درست است؟

خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید برای صرفه جویی در وقت انجام دهید و زندگی خود را کمی راحت کنید - چه در دوران بارداری و چه بعد از آن. در مورد نکات مربوط به آماده سازی وعده های غذایی ، توصیه های تهیه وعده های غذایی سالم و پیشنهادات ایجاد یک برنامه غذایی برای زنان باردار که به زمان زیادی از شما نیاز ندارند و موارد دیگر را بخوانید.

برنامه غذایی برای زنان باردار 1
برنامه غذایی برای زنان باردار 1
برنامه غذایی برای زنان باردار 2
برنامه غذایی برای زنان باردار 2
برنامه غذایی برای زنان باردار 3
برنامه غذایی برای زنان باردار 3

برنامه ریزی برای بعد از ورود کودک

8- وعده های غذایی آسان را برای یخ زدن آماده کنید

تنها زمانی که انرژی کمتری برای آشپزی نسبت به الان دارید؟ بعد از عزیزم اینجا است. این بدان معناست که شما هنوز هم از مهارت های آماده سازی وعده های غذایی خود استفاده خواهید کرد - و وقت آن است که وعده های غذایی فریزر را بپذیرید: وعده های غذایی را که زودتر از موعد آماده می کنید (و حتی گاهی اوقات آنها را کاملاً طبخ می کنید) ، بنابراین تنها کاری که باید انجام دهید این است که آنها را در زودپز قرار دهید یا قابلمه فوری یا حرارت قبل از لذت بردن. در همان هفته های اول پس از آوردن نوزاد به خانه ، احتمالاً تمام توانایی شما و همسرتان برای انجام این کار خواهد بود.

مادر ارین كلی برای این مقاله نوشت: "شما می توانید چندین ساعت را در آشپزخانه به طور هم زمان برای پختن این وعده ها صرف كنید یا می توانید سه هفته آینده را چندین شب در شب صرف پختن شام كنید. مرا دیوانه صدا كنید ، اما من وعده های غذایی فریزر را انتخاب می كنم."

چندین دستورالعمل سالم وجود دارد که برای منجمد کردن ، از ماکارونی گرفته تا سوپ و هر چیز دیگری ، مناسب است.

اما فراتر از وعده های غذایی فریزر …

9. نترسید که خانواده و دوستان را به پیشنهاد آنها برای صرف غذا متصل کنید

به درخواست کمک - و پذیرش - عادت کنید. همچنین بخاطر داشته باشید ، سفارش دادن در دوران بارداری یا نوزادی شرم آور نیست. همه آنچه مهم است این است که خانواده شما تغذیه می شوند ، و شما قادر خواهید بود از تمام آن آغوشهای تازه متولد شده و تمام چرتهایی که می توانید مدیریت کنید لذت ببرید.

توصیه شده: