تصویری: چگونه زمان تابستانی را از خواب خراب نگه داریم
2024 نویسنده: Rachel Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 02:34
هیدر تورگئون ، متخصص خواب ، از نویسندگان کتاب The Happy Sleeper: راهنمای پشتیبان علم برای کمک به کودک در داشتن یک خواب خوب شبانه - تازه متولد شده تا سن مدرسه ، مشکلات خواب خانواده شما را در این فضا برطرف خواهد کرد همانطور که در مشاوره های خانگی خود انجام می دهد. راه حل های Turgeon غیرقضاوتی ، مهربانانه و - از همه بهتر - مبتنی بر علم است.
هیچ موقعیتی خیلی چالش برانگیز نیست. مشکل خواب خود را در نظرات بگذارید. بلاخره همه خوب بخوابیم
عزیز هدر ،
من می خواهم در مورد خواب کودک و تغییر زمان آخر هفته برای زمان تابش روز چه کاری انجام دهم؟
- آماده به جلو به جلو نیست
عزیز آماده نیست ،
ما ساعت ها را یکشنبه یکشنبه 14 مارس به جلو منتقل می کنیم. بنابراین از صبح روز یکشنبه ، آنچه ساعت داخلی شما احساس می کند 6:00 صبح است (زمان قدیمی) اکنون 7:00 صبح است.
به طور کلی ، بچه ها می توانند بدون مشکل زیاد به زمان جدید بپردند. یکشنبه شب می توانید کودک خود را در زمان خواب عادی خود قرار دهید (بگذارید بگوییم ، 7:30 بعد از ظهر). حتی اگر بدن او احساس کند ساعت 6:30 است ، ممکن است کودک شما را غافلگیر کند و کاملا خوب بخوابد. مگر اینکه اواخر روز چرت بزند یا آن صبح بخوابد (بنابراین برای آن برنامه ریزی کنید). اگر برنامه ها و برنامه های خواب کاملاً مطابق دارید (بنابراین کودک شما واقعاً متوجه این تفاوت می شود) ، سعی کنید او را یکشنبه شب 30 دقیقه بعد بخوابید (8:00 بعد از ظهر ساعت ، 7:00 بعد از ظهر برای بدنش) ، و سپس برای 7:30 بعد از ظهر بروید دوشنبه شب
نوزادان می توانند کمی نسبت به شیفت حساس باشند ، بنابراین تنظیم تدریجی آنها کمک خواهد کرد. برای این کار ، سه روز قبل از تغییر زمان (یعنی پنجشنبه شب) شروع کنید و زمان خواب (زمان خواب و چرت زدن) را هر روز 20 دقیقه زودتر حرکت دهید.
جنبه روشن برای جلو رفتن به جلو این است که آنچه روزی ساعت 5:00 صبح بود اکنون 6:00 صبح خواهد بود. اگر شما زود بلند شوید ، این یک نقطه بازگشت خوب و خوشایند است.
7 بهترین پادکست برای مادران جدید
15 دندانپزشک آزمایش شده و واقعی
به من بگویید که چگونه در نظرات پیش می رود.
خوشحال بخواب
هدر
توصیه شده:
چگونه نوزاد تازه متولد شده را در اطراف سگ خانواده ایمن نگه داریم
آمادگی در هنگام معرفی ایمن نوزاد تازه وارد به سگ خانواده مهم است
متخصص خواب نحوه و زمان انتقال از 2 خواب به 1 را به اشتراک می گذارد
به لطف این توصیه خارق العاده خواب ، یک موقعیت استرس زا کمی آسان تر شد
چگونه سقط جنین تعطیلات تابستانی من را خراب کرد
ما فکر کردیم تا ماه سپتامبر ، حالمان بهتر خواهد شد ، شاید حتی دوباره تلاش کنیم. اما در عوض ، من یک خراب احساسی هستم
مشکلات خواب کودک نوپا؟ زمان خواب دیگری را امتحان کنید
آیا کودک نوپای شما خیلی زود به رختخواب می رود؟
خواب تنگ: ایجاد یک روال عالی برای زمان خواب
چگونه می توان کودک کوچک خود را بدون هیچ کشمکش بزرگی به رختخواب برد