چگونه زمان تابستانی را از خواب خراب نگه داریم
چگونه زمان تابستانی را از خواب خراب نگه داریم

تصویری: چگونه زمان تابستانی را از خواب خراب نگه داریم

تصویری: چگونه زمان تابستانی را از خواب خراب نگه داریم
تصویری: Как сделать стяжку с шумоизоляцией в квартире. #18 2024, مارس
Anonim

هیدر تورگئون ، متخصص خواب ، از نویسندگان کتاب The Happy Sleeper: راهنمای پشتیبان علم برای کمک به کودک در داشتن یک خواب خوب شبانه - تازه متولد شده تا سن مدرسه ، مشکلات خواب خانواده شما را در این فضا برطرف خواهد کرد همانطور که در مشاوره های خانگی خود انجام می دهد. راه حل های Turgeon غیرقضاوتی ، مهربانانه و - از همه بهتر - مبتنی بر علم است.

هیچ موقعیتی خیلی چالش برانگیز نیست. مشکل خواب خود را در نظرات بگذارید. بلاخره همه خوب بخوابیم

عزیز هدر ،

من می خواهم در مورد خواب کودک و تغییر زمان آخر هفته برای زمان تابش روز چه کاری انجام دهم؟

- آماده به جلو به جلو نیست

عزیز آماده نیست ،

ما ساعت ها را یکشنبه یکشنبه 14 مارس به جلو منتقل می کنیم. بنابراین از صبح روز یکشنبه ، آنچه ساعت داخلی شما احساس می کند 6:00 صبح است (زمان قدیمی) اکنون 7:00 صبح است.

به طور کلی ، بچه ها می توانند بدون مشکل زیاد به زمان جدید بپردند. یکشنبه شب می توانید کودک خود را در زمان خواب عادی خود قرار دهید (بگذارید بگوییم ، 7:30 بعد از ظهر). حتی اگر بدن او احساس کند ساعت 6:30 است ، ممکن است کودک شما را غافلگیر کند و کاملا خوب بخوابد. مگر اینکه اواخر روز چرت بزند یا آن صبح بخوابد (بنابراین برای آن برنامه ریزی کنید). اگر برنامه ها و برنامه های خواب کاملاً مطابق دارید (بنابراین کودک شما واقعاً متوجه این تفاوت می شود) ، سعی کنید او را یکشنبه شب 30 دقیقه بعد بخوابید (8:00 بعد از ظهر ساعت ، 7:00 بعد از ظهر برای بدنش) ، و سپس برای 7:30 بعد از ظهر بروید دوشنبه شب

نوزادان می توانند کمی نسبت به شیفت حساس باشند ، بنابراین تنظیم تدریجی آنها کمک خواهد کرد. برای این کار ، سه روز قبل از تغییر زمان (یعنی پنجشنبه شب) شروع کنید و زمان خواب (زمان خواب و چرت زدن) را هر روز 20 دقیقه زودتر حرکت دهید.

جنبه روشن برای جلو رفتن به جلو این است که آنچه روزی ساعت 5:00 صبح بود اکنون 6:00 صبح خواهد بود. اگر شما زود بلند شوید ، این یک نقطه بازگشت خوب و خوشایند است.

بهترین پادکست های مادر
بهترین پادکست های مادر

7 بهترین پادکست برای مادران جدید

دندان درآوردن محصولات
دندان درآوردن محصولات

15 دندانپزشک آزمایش شده و واقعی

به من بگویید که چگونه در نظرات پیش می رود.

خوشحال بخواب

هدر

توصیه شده: