7 عادت زنان خوشبخت
7 عادت زنان خوشبخت

تصویری: 7 عادت زنان خوشبخت

تصویری: 7 عادت زنان خوشبخت
تصویری: فنجان‌ یا کاپ، تازه‌ترین راه حل برای کنترل خونریزی دوران قاعدگی زنان 2024, مارس
Anonim

فارغ از اینکه در زندگی شما چه می گذرد ، می توانید خوشحال باشید ، یا حداقل شاد باشید؟ من معتقدم شما می توانید و نه ، مطمئناً همه وقت احساس خوشبختی نمی کنم. بله ، من هم مانند اکثر مردم سهم خود را در چالش ها داشته ام.

با این حال ، در یکی از سخت ترین زمانهای زندگی من ، وقتی مادر تنها بودن ، شکستن و بیکار شدن دختر دو دختر را بیدار کردم ، آن زمان 4 و 7 ساله ، من موفق شدم راه هایی برای بالا بردن روحیه خود پیدا کنم - حتی اگر به سختی باشد به اندازه کافی برای گذراندن روز. با گذشت زمان ، این شیوه ها به من کمک کرد تا بر افسردگی و افکار شکست دهنده غلبه کنم و مرا علیرغم موانع اجتناب ناپذیری که در زمان های خاص با آن روبرو هستیم ، ادامه دهم.

از تجربیات خودم و سایر زنان مثبتی که می شناسم ، هفت عادت زنان شاد در اینجا آمده است.

1. زنان شاد ، مهم نیست که "بطور منظم وقت من" است ، مهم نیست. لازم نیست که زمان زیادی را صرف کنید ، مخصوصاً اگر بچه های کوچکی دارید. قبل از بیدار شدن از خواب خانواده می تواند 10 دقیقه باشد ، 15 دقیقه استحمام با حباب ، 5 دقیقه روی تخت خود دراز بکشید و به یک مراقبه کوتاه هدایت شده گوش دهید تا آرام شوید. موضوع تراشیدن جیب های کوچک زمانی است که همه چیز به شما و افکار و احساسات شما مربوط می شود. برای ایجاد این لحظات معمولاً مقداری تلاش لازم است ، اما اگر این کار را مرتباً انجام دهید ، نمی توانید دائماً روی زمین خالی بدوید.

2. خانم های خوشبخت یک خروجی خلاقانه دارند. خواه بافندگی ، طراحی ، کاردستی ، نوشتن یا پخت باشد ، وقتی طرف خلاقیتان را پرورش می دهید ، تمایل دارید که احساس بهتری نسبت به خود و زندگی داشته باشید. به طور منظم درگیر فعالیتی شوید که به شما امکان می دهد در جریان خود احساس آرامش و نشاط کنید. اگر کاملاً مطمئن نیستید که تمایلات خلاقانه شما چیست ، چندین مورد را امتحان کنید و سپس یکی از مواردی را که بیشتر از آن لذت می برید بچسبانید.

3. زنان شاد از اشتباهات خود درس می گیرند. به جای اینکه خودمان را نسبت به تک تک کارهایی که مرتکب اشتباه شده ایم و از آن احساس تلخی می کنیم ، یاد بگیریم ، یادگیری از اشتباهات به ما کمک می کند تا عزت نفس خود را بالا ببریم و رشد شخصی خود را افزایش دهیم. نه تنها این ، ما همچنین از نگرش مثبت برای فرزندان خود الگو خواهیم گرفت. این به آنها کمک خواهد کرد تا بفهمند که اغلب مرتکب اشتباه کردن ، راهی مطمئن برای یادگیری است.

4. زنان شاد قدرشناسی را تمرین می کنند. این در مرحله بسیار دشواری از زندگی من به قدری به من کمک کرد که دوباره آن را در پیش می گیرم. یک روش آسان اما م toثر برای یادآوری چیزهایی که می توانیم از آنها سپاسگزار باشیم به خود یادآوری می کنیم ، نوشتن آنها هر روز ، صبح و شب است. سه مورد را بنویسید که باعث می شود احساس قدردانی کنید. هنگامی که زندگی مطابق انتظار پیش نمی رود ، تمرکز بر چیزهای کوچک می تواند به شما کمک کند تا در طول روز پیشرفت کنید. مهربانی یک غریبه ، لبخند کودک شما ، تماس دوست شما … هیچ چیز خیلی کوچک نیست.

5- زنان خوشبخت به ورزش می پردازند. نیازی نیست که شوخی کنید و به یک لیگ بزرگسالان بپیوندید ، فقط به نوعی فعالیت بدنی داشته باشید. تمایل به ورزش راحت تر است زیرا برخلاف تمرین ، احساس سختی نمی کنند. اعم از اسکیت روی یخ ، رقص تانگو یا بازی والیبال ، ورزش به مغز ما کمک می کند تا اندورفین آزاد کند ، که به بهبود روحیه ما کمک می کند. اگر از زدن بدنسازی متنفر هستید یا از نوع تیمی نیستید ، یوگا و پیلاتس حصیری گزینه های دیگری هستند که می توانید در خانه امتحان کنید.

6. زنان شاد یک ژورنال نگه می دارند. روزنامه نگاری روزانه ، هفتگی یا حتی ماهانه به شما کمک می کند احساسات خود را مرتب کنید. این شما را مجبور می کند که متوقف شوید و ارزیابی کنید که واقعاً در زندگی شما چه می گذرد و احساس شما نسبت به آن چیست. جولیا کامرون ، نویسنده "راه هنرمند" طرفدار آنچه او "صفحات صبح" می خواند است. این سه صفحه است که اولین چیز صبح نوشته شده است ، بدون اینکه فکر کنید. احتمالاً قبل از حتی نوشیدن اولین فنجان قهوه صبحگاهی. منطق او این است که این امر به شلوغ کردن ذهن کمک می کند ، زیرا شما ذهن خود را روی کاغذ منتقل می کنید.

7. زنان شاد مراقبه می کنند. به همان تعداد روش برای مراقبه وجود دارد. بدانید چه چیزی برای شما مفید است. اجازه ندهید کلمه "مراقبه" شما را بترساند. مجبور نیستید ساعتها این کار را بکنید. پنج تا 10 دقیقه صبح و / یا شب به شما کمک می کند تا تمرکز کنید و تمرکز خود را حفظ کنید. نکته اصلی انجام منظم آن است. حتی اگر تمام کاری که شما می کنید این است که ساکت بنشینید و به شعارهای میلادی گوش دهید یا روی یک شی یا صدا تمرکز کنید ، به شما کمک می کند تا ذهن شما را ساکت کند. تعداد زیادی مراقبه کوتاه هدایت شده در YouTube وجود دارد یا می توانید برنامه ای را روی تلفن خود بارگیری کنید (مانند برنامه Calm).

جام دیوا جام قاعدگی
جام دیوا جام قاعدگی

من کاملاً با Diva Cup خودم وسواس دارم

توصیه شده: