فهرست مطالب:
تصویری: 5 کاری که می توانید برای جلوگیری از درد شکننده والدین انجام دهید
2024 نویسنده: Rachel Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 02:34
بارداری و بچه دار شدن به شما آسیب می زند. در این بهار ، مین در طول شب آنقدر صدمه دید که بیدار شدم و قادر به حرکت نبودم.
وقتی یکی از دوستانش به او اشاره کرد ، او پشت پا را نادیده گرفته بود تا جایی که سرانجام از آن خارج شد. او 14 روز نمی توانست حرکت کند. آن وقت بود که فهمیدم دیگر نمی توانم از چشم خودم بگذرم.
من شروع به ایجاد برخی تغییرات کردم ، و در حال حاضر کمرم کمی بهتر شده است. هنوز هم بی عیب نیست ، اما من شب بیدار نمی شوم که از درد بی احساس باشم.
مرتبط: حقیقت درمورد بیرون آوردن لوزه های کودکان
در اینجا چند تغییر وجود دارد که شما ممکن است در نظر بگیرید تا کمر خود را سالم نگه دارید یا دردی را که احساس می کنید به حداقل برسانید (و حتی ممکن است آن را بهبود بخشد).
-
کیف دستی دوستانه به همراه داشته باشید
کیف پول های سنگین دلیل بزرگی برای کمر درد برای خانم ها است. آن دسته از وسایل نقلیه که بسیاری از ما ، از جمله خود من ، می توانم وزن آن 10 پوند باشد. بسیاری از ما یک طرف مورد علاقه داریم که آن را ادامه می دهیم. اغلب ، وقتی هنوز روی شانه های ما آویزان است ، خم می شویم. این می تواند به کمر شما آسیب برساند و باعث درد کمر شود. کیف پول سنگینی روی شانه شما باعث انقباض عضلات فوقانی پشت شما نیز می شود.
پزشکان کیف دستی (فکر کنید: دهه 1950) را که می توانید در دست داشته باشید ، با بندهای گسترده تر ، توصیه می کنیم. اگر آن را روی شانه خود بپوشید ، نزدیک بدن است بنابراین شما را از تعادل خارج نمی کند. حتی آن کیسه های متقاطع نیز چندان سالم نیستند. کوله پشتی و کوله پشتی بهترین است اما البته همیشه ایده آل نیست. پس از انجام این تحقیق ، بلافاصله کیف پول کوچک ارزان خریداری کردم و اکنون فقط وسایل ضروری را با خود حمل می کنم.
او به من گفت که باسن من هیچ لحن عضلانی ندارد. وقتی این حرف را به من زد من به معنای واقعی کلمه سرم را به در زدم.
هسته خود را تقویت کنید
8 بهترین هدیه فارغ التحصیلی کودکستان
10 بهترین کتاب تصویری که شخصیت های AAPI را مشخص می کنند
بعد از داشتن سه فرزند ، هسته اصلی من چیزی نیست که قبلا بوده است. شروع کردم به پرتاب خودم در کلاسهای گروهی پیلاتس. معلمان من از کمر درد من اطلاع دارند و به طرز باورنکردنی لطف کرده اند و به من در کشش و لحن کمک می کنند. ناله در مورد اینکه هرگز دوباره در بیکینی قرار نگیرم یک چیز است ، کاملاً درد کمر دارد زیرا من به اندازه کافی ورزش نکرده ام. من 39 ساله ام ، گه واقعی می شود
کسی را ببینید
من یک متخصص کایروپراکتیو عالی پیدا کردم که در زمینه توانبخشی تخصص دارد. او تشخیص داد که من فکر می کنم درد از کجاست. (این در واقع از زمانی شروع شد که من در کلاس پنجم تمرین متقاطع خود را صدمه دیدم. آروغ های لعنتی.) چیرو همچنین به من تمرین داده است تا در خانه انجام دهم. او به من گفت که باسن من هیچ لحن عضلانی ندارد. من به معنای واقعی کلمه سرم را به درب کوبیدم وقتی این حرف را به من زد.
ایبوپروفن
بله ، من ایبوپروفن (با نام مستعار: Advil) مصرف می کنم. یک مادر باید حرکت کند.
مرتبط: آن آخر هفته خانواده ما مثل ما که زندگی می کردند زندگی می کردند
وضعیت بدن خود را تماشا کنید
زندگی در لس آنجلس ، من زیاد رانندگی می کنم. من خیلی خنده دار نشسته ام ، و به یک طرف خم شده ام. من شروع به جمع کردن عقب و محکم کردن هسته ام کرده ام مثل این که در پیلاتس آموزش داده ام. من هم بلند بلند نشسته ام. جمع کردن یک حوله کوچک بین کمر و صندلی کار خوبی است که اگر صندلی شما پشتیبانی کمر را ارائه نمی دهد. در حالی که منحنی مناسب عقب را حفظ می کنید ، مطمئن شوید که می توانید تا آنجا که می توانید به چرخ نزدیک باشید. در صورت رانندگی در مسافت های طولانی مرتباً موقعیت خود را تغییر دهید و همیشه دو دست را روی چرخ نگه دارید. هنگام تایپ کردن روی میز ، باید بر آنچه موقعیت شما به نظر می رسد تمرکز کنید.
توصیه شده:
کاری که می توانید برای # توقف نفرت در آسیا انجام دهید
با توجه به خشونت و نژادپرستی ضد آسیایی اخیر ، در اینجا چند نکته در مورد چگونگی صحبت با کودکان خود در مورد نفرت ضد آسیایی آورده شده است
15 کاری که اکنون می توانید برای جلوگیری از پوکی استخوان انجام دهید
پوکی استخوان ، بیماری خاموش ، بی سر و صدا در حال افزایش است. این چیزی است که اکنون باید بدانید تا بعداً از شکستگی استخوان جلوگیری کنید
شوهر عزیز ، نپرس چگونه می توانید کمک کنید ، فقط کاری انجام دهید هر کاری
من اینجا در نقطه شکستم
پوکی استخوان: کاری که می توانید برای جلوگیری از آن انجام دهید
برای اقدام دیر نیست
12 کاری که اکنون می توانید برای جلوگیری از آنفولانزای تعطیلات انجام دهید
همه چیز در مورد پیشگیری است