فهرست مطالب:
تصویری: مزایای تمرینات هوازی چیست؟
2024 نویسنده: Rachel Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 02:34
قلب
هنگامی که ورزش هوازی انجام می دهید ، قلب شما با سرعت بیشتری خون را در قلب شما پمپاژ می کند ، که این امر باعث تقویت عضله قلب شما می شود. یک عضله قلب بزرگتر و قوی تر با کارایی بیشتر ، خون بیشتری را در هر ضربان دریافت می کند و حجم بیشتری از اکسیژن تازه را در بدن پخش می کند. در نتیجه ، یک قلب قوی تر و کارآمد نیازی به ضربان قلب در هنگام ورزش ندارد. به همین دلیل است که در ورزشکاران نخبه ضربان قلب در حالت استراحت کمتر از 40 ضربان در دقیقه است - 20 تا 40 ضربان کمتر از متوسط ضربان قلب.
عملکرد عضلانی
هرچه ورزش هوازی بیشتری انجام دهید ، عضلات شما در دریافت اکسیژن بیشتر کارآمدتر می شوند. این نتیجه افزایش تعداد آنزیم هایی است که برای رساندن اکسیژن به عضلات شما کار می کنند. با تأمین ثابت و غنی اکسیژن موجود ، ماهیچه ها به این سرعت خسته نمی شوند و به همین دلیل است که ورزش های هوازی منظم استقامت بدن را با گذشت زمان بهبود می بخشد.
چربی سوزی
عضلات شما میلیون ها میتوکندری میکروسکوپی است که از اکسیژن به عنوان سوخت برای تجزیه پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها استفاده می کنند. این ، به نوبه خود ، به سوخت مناسبی برای عملکرد صحیح عضلات تبدیل می شود. منابع غنی از اکسیژن تراکم میتوکندری فعال در سلولهای عضلانی شما را افزایش می دهد ، که نه تنها باعث افزایش عملکرد ورزشی می شود بلکه به شما در سوزاندن چربی و کربوهیدرات بیشتر نیز کمک می کند. سرانجام ، هرچه اکسیژن بیشتر باشد ، چربی بیشتری می سوزانید. چربی در هر گرم 9 کالری و کربوهیدرات ها فقط چهار کالری دارند ، بنابراین چربی انرژی بیشتری به عضلات شما می رساند ، اما برای سوختن بدن شما به اکسیژن بیشتری احتیاج دارد. چربی متراکم تر از کربوهیدرات است. این چرخه ادامه می یابد: عضلات کارآمد و غنی از اکسیژن سوخت بیشتری می سوزانند ، سوخت بیشتر به این معنی است که شما می توانید مدت بیشتری ورزش کنید و هرچه بیشتر ورزش کنید تناسب اندام بیشتری خواهید داشت.
توصیه شده:
مزایای شیردهی 1 سال گذشته چیست؟
شیردهی راهی سریع برای راحتی فراهم می کند
مزایای فرزندخواندگی بسته برای کودک چیست؟
بدانید که چرا ممکن است فرزندخواندگی بسته برای فرزندخوانده شما بهتر باشد
مزایای تمرینات آبی
تمرینات آبی برای هر سن و سطح آمادگی جسمی مفید است. انواع تمرینات آبی با تمرینات درمانی ، ملایم و شدت بالاتر در دسترس است. کلاس های آب باعث سوزاندن کالری برای بدنبال سلامتی می شوند و دامنه حرکت را افزایش می دهند
مزایای تولد در خانه چیست؟
در حالی که بیشتر زنان در بیمارستان ها زایمان می کنند ، برخی ترجیح می دهند در خانه زایمان کنند. اگر عوارضی در دوران بارداری ، زایمان یا زایمان ایجاد شود ، مراقبت های پزشکی متخصص در یک بیمارستان ممکن است برای مادر و نوزاد نجات دهنده باشد. با این وجود پیشنهادات زایمان در خانه ارائه می شود
مزایای لباس های پنبه ای سنتی و طبیعی چیست؟
اگر در مورد لباس پارچه ای وجود داشته باشد که کاملاً ستاره باشد ، آن پنبه است. فقط فکر کنید: آیا تا به حال به یک فروشگاه لباس رفته اید که لباس پنبه ای حمل نکند؟ همه چیز وجود دارد ، و به دلایل بسیار خوبی. در حالی که محصول جدید طبیعی است